جلوگیری از سرطان با تغییر در سبک زندگی

شهریور ۹ام, ۱۳۹۴ (دیده شده 273 بار)

(علی نیدانی، دانشجوی پزشکی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز)

بیشتراز۱۰میلیون نفردرجهان انتظار می رودکه مبتلابه سرطان باشند،۵ تا ۱۰ درصدازسرطانها منشا ژنتیکی دارند،وباقیمانده آنها یعنی حدود۹۰ تا ۹۵ درصد ازآنهابا منشا محیطی و سبک زندگی هستند.

فاکتورهای سبک زندگی شامل : دودسیگار،رژیم غذایی، الکل ،قرارگرفتن درمعرض نورخورشید،آلودگیهای محیطی،عفونت،استرس،چاقی و عدم فعالیت فیزیکی هستند؛بنابراین برای جلوگیری از سرطان نیاز به توقف مصرف سیگاروتنباکو، افزایش مصرف میوه و سبزیجات،مصرف نکردن الکل،محدودکردن کالری دریافتی،ورزش کردن،اجتناب از برخورد مستقیم با نورآفتاب از طریق مصرف کرم های ضدآفتاب،کم کردن مصرف گوشت،استفاده از غلات کامل مانند (نان سبوس دار و برنج سبوس دار)، استفاده از واکسیناسیون وcheckupمنظم داریم.

تنباکو
تنباکو حداقل حاوی۵۰ماده سرطان زا می باشد. مصرف تنباکو خطر پیشرفت حداقل۱۴نوع سرطان را افزایش می دهدوعلاوه براین،عامل۲۵-۳۰درصدمرگهای ناشی ازسرطان و%۸۷مرگ های ناشی از سرطان ریه می باشد.
درسالهای۲۰۰۷ تا ۲۰۰۹،۲۷۶مورد سرطان مثانه جدید در شیراز گزارش شده است که۱۷۹نفر از آنها مرد و۳۷نفر زن بودند که ازبین آنها۱۰۹نفرتنباکوو۴۴نفرتریاک مصرف می کردند.

آفت کش ها

بیش از یک دهه است،چندین هزار آفت کش برای مصرف در کشاورزی فروخته می شود که خیلی از انها به عنوان موادی که امکان دارد یا احتمال دارد سرطان زا باشند درجه بندی می شوند . اغلب آنها دارای ساختار مولکولی هستند که می توانند به عنوان راه انداز برای شروع سیکل سرطانی شدن نقش ایفا کنند،در بعضی مواقع خود مولکول باعث ایجاد سرطان می شوند و دربعضی مواقع باعث سرکوب سیستم ایمنی می شوند.
مطالعات اپیدمیولوژیکی برروی کودکان نشان می دهد که عرضه آفتکشها چه به صورت مستقیم یا غیر مستقیم ازطریق والدین به فرزندان در ایجاد سرطان های لوکومیا(نوعی سرطان خون ) ،تومورهای مغزی و سرطان دستگاه تولیدمثلی نقش دارند علاوه بر این آفت کشها در ایجاد سرطان پروستات،سینه و سارکوما دربالغین نقش دارند.
آفت کشها همچنین می توانند برای مدت طولانی درمحیط،آب و غذا باقی بمانند.آنها می توانند از طریق دستگاه گوارش و دستگاه تنفسی وارد بدن شوند و دربافت چربی مانند چربی موجود در بافت پستان،جفت و همچنین شیر مادر تجمع یابند و از این طریق در دوران جنینی و بعد از تولد به بدن نوزاد وارد شود. درطول چندسال اخیر اختلالات دستگاه تولید مثل مردان شامل سرطان بیضه،عدم تشکیل بیضه،نهان بیضگی و کم بودن مایع منی افزایش یافته است که میتواند به علت مصرف بی رویه آفتکشها باشد.
علاوه بر آفتکشها،dioxine های حاصل از سوزاندن پلاستیکها(pvc)و حشره کش ها در ایجاد سرطانهای لنفوما،لوکومیا(انواعی ازسرطان خون)،سرطان رکتوم و مقعد و مثانه نقش دارند.

جلوگیری از سرطان

۱- چای
طبق مطالعات انجام شده مصرف چای خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش از قبیل سرطان مری ومعده را کاهش می دهد و باافزایش مصرف آن احتمال ایجاد سرطان کاهش می یابد اما باید توجه داشت مصرف آب،غذا و چای داغ به علت از بین بردن اپیتلیوم دستگاه گوارش باعث افزایش احتمال ایجاد سرطان می شود.

۲- لبنیات

مصرف لبنیات کم چرب،کلسیم و ویتامین D باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان قبل از یایسگی می شود،البته مصرف لبنیات و شیر پرچرب خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.

۳-غذاهای سبوسدار

مصرف SOYFOOD ها باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه،کولون و پروستات می شود. SOYFOOD ها یک منبع غنی از ایزوفلاوین است که به عنوان یک آنتی استروژن از بروز سرطان جلوگیری می کند

۴- چربی

اسید چرب اشباع ، اسیدچرب ترانس،شکرهای فراوری شده (مانندشکرمصرفی) به علت تولید رادیکال آزاد در ایجاد انواع مختلفی از سرطان نقش دارد.

۵- ظروف پلاستیکی

bisphenolکه یک ترکیب در ظروف پلاستیکی می باشد می تواند وارد موادغذایی درون آن شود وخطر ابتلا به سرطان های پروستات و مثانه را افزایش می دهد .

۶- موادغذایی

مطالعات متعددی نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی میوه و سبزی،چای،ادویه جات،حبوبات،غلات و مغزها نقش بسیار موثری درجلوگیری از انواع مختلف از سرطان هارا دارند.

۷- وسایل الکتریکی

در یک تحقیق نشان داده شده که مصرف طولانی مدت از تلفن همراه به مدت ده سال یا بیشترخطر ابتلا به تومورهای مغزی را افزایش می دهد.

از دیگر عوامل سرطانزا،خطوط انتقال برق با ولتاژبالا،قطارهای برقی وانواع وسایل الکتریکی می باشد.

Refrences:
۱)Myung-Hee Shin, Michelle D. Holmes, Susan E. Hankinson, Kana Wu, Graham A. Colditz, Walter C. Willett, Intake of Dairy Products, Calcium, and Vitamin D and Risk of Breast Cancer,2002
۲)Department of Oncology, Gastroenterology, Endocrinology and Metabolism, St George’s Hospital Medical School, London SW17 0RE, UK, K W Colston and C Mørk Hansen, Mechanisms implicated in the growth regulatory effects of vitamin D in breast cancer,2001
۳) Department of Surgical Oncology, Koswell Park Cancer Institute, Buffalo, New York 14263 ¡i’.l.¡;Laboratory of Nutrition Research, AMC Cancer Research Center, Denver, Colorado 80214 ¡M.S., H. J. T.]; and Nutrition Department, Kraft General Foods. Inc.. Glenview, Illinois 60025 [J. A. S./, Conjugated Linoleic Acid Suppresses Mammary Carcinogenesis and Proliferative Activity of the Mammary Gland in the Rat1,1994
۴) Mark J. Messina , Victoria Persky , Kenneth D. R. Setchell &
Stephen Barnes , Soy intake and cancer risk: A review of the in vitro and in vivo data,1994
۵) R.Wong,C.M.SagarandS.M.Sagar, Integration of Chinese medicine into supportive cancer care: A modern role for an ancient tradition,2001
۶) Sarah Nechuta, Xiao-Ou Shu, Hong-Lan Li, Gong Yang, Bu-Tian Ji, Yong-Bing Xiang, Hui Cai, Wong-Ho Chow, Yu-Tang Gao, and Wei Zheng, Prospective cohort study of tea consumption and risk of digestive system cancers: results from the Shanghai Women’s Health Study,2012
۷) P. Irigaray , J.A. Newby , R. Clapp , L. Hardell , V. Howard , L. Montagnier , S. Epstein , D. Belpomme, Lifestyle-related factors and environmental agents causing cancer: An overview,2007
۸) Preetha Anand,Ajaikumar B. Kunnumakara,Chitra Sundaram,1Kuzhuvelil B. Harikumar,Sheeja T. Tharakan,1Oiki S. Lai,Bokyung Sung,and Bharat B. Aggarwal, Cancer is a Preventable Disease that Requires Major Lifestyle Changes,2008

۳ پاسخ به “جلوگیری از سرطان با تغییر در سبک زندگی”

  1. نوشته شده توسط محمد جواد صفایی در تاریخ ۰۹ شهریور ۱۳۹۴ ساعت ۷:۵۵ ب.ظ

    درود جناب دکتر
    والا از دست شما پزشک ها
    فکر کنم اگه بخواهیم پزشکی رو تو یه جمله خلاصه کنیم  میشه:هرچیز خوشمزه براتون مضره
    اگه تهش هم چیزی بمونه لابد حرامه
    خخخخخ
    والا با این نوناشون

  2. نوشته شده توسط عبداله غافری در تاریخ ۲۱ شهریور ۱۳۹۴ ساعت ۸:۳۳ ب.ظ

    ممنون دکتر نیدانی….

  3. نوشته شده توسط محمودصابری زاده در تاریخ ۲۳ شهریور ۱۳۹۴ ساعت ۱۲:۱۵ ق.ظ

    باسلام

    تشکرمیکنم ازجناب آقای دکترنیدانی

    .